Promocija zdravja in dobrega počutja

Zdravje ne sme biti cilj, ampak način življenja

rsz_naslovna_slika_mojca_koligar

Kaj o kisikovih terapijah meni Mojca Koligar?

Kaj o kisikovih terapijah meni Mojca Koligar?

Mojca Koligar je aktualna državna prvakinja v gorskem teku in slovenska najboljša gorska tekačica v zadnjih letih. Po izobrazbi je univerzitetna diplomirana organizatorka dela. Je velika ljubiteljica gora in gibanja v naravi in organizira športno rekreativne projekte in dogodke. 


Mojca Koligar Grossglockner 2019
Narava in gore so moja velika ljubezen, učitelj in navdih. 

Moj hobi so potovanja, obiski različnih delavnic o osebni rasti, podjetništvu in oblikah naravnega zdravljenja. Želja po samo izpopolnjevanju, osebni rasti, odkrivanje nečesa novega, izboljšanju sposobnosti in pridobivanje novih veščin, so tisti motivacijski dejavniki, ki mi dajejo zagon v vsakdanjem življenju.

Sledim temu, da je človeški organizem ustvarjen za gibanje in zato potrebuje gibanje. Pravilno deluje le, če je v njegovem vsakdanjem življenju dovolj gibanja, ki prispeva k skladnemu razvoju duha in telesa vsakega posameznika. Slehernemu posamezniku želim približati zavedanje, da je za kvaliteto življenja in zdravja odgovoren sam.

Zavedam se, da vse, kar v življenje vložimo danes, se nam bo že kmalu obrestovalo, še zlasti in tudi čez dvajset ali trideset  let.

 Pri svojem treningu dajem velik poudarek tudi regeneraciji in prehrani.

S terapijo v hiperbarični komori sem pričela z namenom hitrejše in kvalitetnejše regeneracije po težkih treningih in tekmovanjih v gorskem teku. Vemo namreč, da pri dolgotrajni obremenitvi v mišicah nastane mlečna kislina ter utrujene in boleče mišice. Kisik, ki ga vdihavamo pod tlakom, sprošča mišično energijo in preprečuje nastajanje mlečne kisline, hkrati pa povečan zračni tlak v komori omogoča rdečim krvničkam in krvni plazmi, boljši prenos kisika globoko v tkiva in mišična vlakna v telesu.

Verjamem, da z uporabo hiperbarične kisikove terapije dosežemo večjo odpornost pred poškodbami, kajti mišice postanejo prožnejše, vezi se okrepijo in tako športniki dosegamo boljše rezultate.

Kadar vseeno pride do poškodbe, pa dosežemo bistveno boljše in hitrejše zdravljenje, rehabilitacijo in vrnitev na športna prizorišča. Kisikova terapija pomaga pri poškodbah ligamentov, kit, meniskusov, sklepnih ovojnic, spinalnih diskov, kosti, mišic in ostalih mehkih tkiv. Čas zdravljenja po poškodbah se skrajša tudi do 70%.

Pri redni tedenski kisikovi terapiji sem poleg hitre in kvalitetne regeneracije opazila, da so izginile moje težave s kožo zaradi luskavice. Imela sem višjo stopnjo energije in boljšo koncentracijo.

Merjenje z arteriografom (arteriograf zaznava in beleži odboje pulza od sten arterij) je po dveh mesecih rednih kisikovih terapij pokazalo, izboljšanje elastičnosti aorte in odzivnosti arteriol – najmanjših arterij, kljub povečanju količine treningov in tekmovanj. Prav tako se je izboljšala sama krvna slika.

Ne glede na vrsto težave, zaradi katere se odločimo za uporabo hiperbarične kisikove terapije, bo dodatni kisik sočasno pozitivno vplival na celoten organizem, saj spodbuja naraven proces zdravljenja in odpornost, izboljša vitalnost, koncentracijo in spomin, zmanjša utrujenost in izboljša vzdržljivost, odstrani občutek izčrpanosti, pomaga v boju proti okužbam, izločanju strupov in odpadnih snovi iz telesa, ponovno aktivira kožne celice in izboljša krvni obtok.

Zavedati pa se moramo, da za ohranjanje in vzdrževanje pozitivnega stanja organizma, ki ga dosežemo z uporabo HBOT (hiperbarične kisikove terapije, naj le-to postane del našega življenjskega sloga enako kot gibanje in zdrava prehrana na eni strani in obiski frizerja, maserja, pedikerja na drugi strani.«

Več o Mojci Koligar 

Pogovor z Darjo Uštar, vodjo Centra za Promocijo zdravja Jarše

Pogovor z Darjo Uštar

Pogovor z Darjo Uštar

Terapija s kisikom v hiperbarični komori je naravna kot dihanje pri fizični aktivnosti v naravi. Tako pravi Darja Uštar, vodja Centra za promocijo zdravja v Jaršah pri Ljubljani.

Zadnje čase je na spletu vse večkrat zaslediti besedne zveze: zdravljenje s kisikom, kisikova ali hiperbarična komora, kisikova ali oksidativna terapija in še nekateri drugi izrazi povezani s pojmoma kisik in zdravje. Kaj vse to pomeni? Ali se z zdravljenjem s kisikom ukvarjamo tudi pri nas v Sloveniji?

Da je kisik osnovni pogoj za življenje na našem planetu, je jasno prav vsakomur. In tudi, da kisik koristi zdravju in, da se ga je najbolje in v čim večji meri dobro naužiti v čisti in neokrnjeni naravi, prav tako. A o terapevtski uporabi kisika oziroma o kisiku za zdravljenje pa mi ni bilo donedavnega še nič znanega.

Ob raziskovanju te tematike me je presenetil podatek, da segajo začetki zdravljenja s kisikom že v 19. stoletje, ko je neka ameriška medicinska revija objavila članek, ki dokumentira medicinsko uporabo ozona v ZDA. In od takrat dalje zdravniki po svetu redno raziskujejo možnosti, kako s kisikom pomagati pri najrazličnejših obolenjih od anemije, tuberkoloze, tinitusa, astme, nespečnosti, živčnih bolezni, rakavih obolenj, paradontoze, pa vse do virusov in HIV v novejšem času, da naštejem le nekatere od njih. Kakšna je situacija glede tega v Sloveniji?

Vprašanje: Ali si ljudje s kisikovo terapijo lahko pozdravijo bolezni in katere?

Darja: 150 letna zgodovina uspešnega zdravljenja s kisikom je dokazala, da je s kisikom mogoče pozdraviti mnoge bolezni. V Sloveniji imajo na Medicinski fakulteti v Ljubljani hiperbarično kisikovo komoro za zdravljenje težkih bolezni.

Komore, ki jih imamo v naših centrih za kisikove terapije v Sloveniji, niso narejene za zdravljenje težkih bolezni. Nedvomno pa zdravljenje dopolnjujejo. Vedeti je treba, da je zadostna količina kisika v krvi in njegov transport v celice predpogoj, da le-te lahko začnejo delovati na način, za katerega so genetsko programirane. To pa je sprotno popravljanje in obnavljanje celic.

Vprašanje: Povejte malo več o tem, kakšno korist prinaša terapija s kisikom?

Darja: Splošno je znano, da kdor se veliko giblje na svežem zraku, je bolj zdrav od tistega, ki tega ne počne. Današnji tempo življenja pa sili ljudi v nemogoče življenjske razmere. Sami veste, da dolge ure sedenja za računalnikom in v zaprtih prostorih in splošno pomanjkanje časa terjajo svoj davek v počutju in zdravju. Vse to za imunski sistem ne pomeni nič dobrega.

Na kratko povedano: v našem centru pomagamo ljudem, da si lahko opomorejo od vsakodnevnih fizičnih in psihičnih naporov in stresa.

V našem centru pomagamo ljudem, da si lahko opomorejo od vsakodnevnih naporov in stresa.

Zaradi vdihavanja skoraj čistega kisika (98%) pod zvišanim tlakom se nam pospešita cirkulacija in metabolizem. Kri oziroma krvna plazma se hitreje obogati s kisikom, ta potem lažje in hitreje transportira kisik v tkiva do samih celic, ki kisik nujno potrebujejo. Šele, ko je v celicah dovolj kisika, lahko le-te polno funkcionirajo. Stvar je v bistvu čisto enostavna in s kisikovo terapijo v komori pomagamo, da v kratkem času nadomestijo globoko dihanje svežega zraka, ki ga sicer lahko dosežejo le z dlje časa trajajočo fizično aktivnostjo v naravi. Pomeni, da jim omogočimo, da se lahko uspešno borijo tudi s patogenimi napadalci, kar pa spet pomeni, da s kisikovo terapijo pod tlakom v temelju pomagamo imunskemu sistemu.

Vprašanje: Če prav razumem, je učinek kisikove terapije preventiven, na drugi strani pa z njo lahko popravimo naše »grehe«.

Darja: Točno tako! Grehe sodobnega življenja, ki nam ne dopušča več časa za življenje v naravi. Zato je hiperbarična kisikova terapija dobrodošla na eni strani kot pomoč pri regeneraciji in rehabilitaciji, na drugi strani pa deluje preventivno za ohranitev in krepitev imunskega sistema.

Vprašanje: Kdo so vaši uporabniki?

Darja: Če rečem, da je kisikova terapija primerna prav za vsakogar, tudi za tistega zdravega, je to rečeno preveč na splošno. K nam prihajajo športniki, ki ekstremno fizično zahtevno trenirajo in ljudje, ki se ukvarjajo s fitnesom. Vemo, da se fitnes dogaja v zaprtih in/ali klimatiziranih prostorih z vonjem po materialih, iz katerih so narejena orodja, torej je tam bolj malo kisika že na »prvi voh« (smeh). Ali ste vedeli, da ima vadba na prostem z namenom hujšanja na primer, večji učinek pri izgubljanju maščob od tiste v zaprtih prostorih? Zanimivo, vendar popolnoma logično. Zakaj? Zato, ker se v našem telesu neprestano dogajajo procesi, katerih se mi sploh ne zavedamo, vendar pa z vsem našim delovanjem, hrano, stresom, gibanjem ali negibanjem še kako vplivamo na njih. No, tole o uspešnejšem hujšanju na svežem zraku v primerjavi z garanjem v zaprtih prostorih so dokazali strokovnjaki.

Z vadbo na prostem boste izgubili več maščob kot z vadbo v zaprtih prostorih.

Ljudje s športnimi poškodbami pa so vsekakor naslednja skupina ljudi, ki jim terapija s kisikom pomembno pomaga pri rehabilitaciji.

Vprašanje: Omenili ste predvsem ljudi, ki se že ukvarjajo s fizično aktivnostjo. Kaj pa drugi? Pomislila sem na ljudi, ki delajo v nezdravih oziroma zdravju škodljivih okoljih. Rekla bi, da so kljub zaščitni opremi izpostavljeni ekstremno škodljivemu zraku, da morebitnih nesreč ne omenjam.

Darja: Hvala za to vprašanje. To je tisto, kar bi želela še posebej naglasiti. Terapije v hiperbarični kisikovi komori pomagajo pri rehabilitaciji z zastrupitvami dihal in seveda, tudi preventivno za zdravje zaposlenih na sploh. Zakon o varstvu pri delu celo določa, da mora delodajalec omogočiti in financirati ustrezne terapije zaposlenemu, ki je izpostavljen nevarnim snovem. Terapije, ki mu bodo pomagale v kar največji meri povrniti zdravje ali zanj preventivno poskrbeti. Kaj pa lahko bolj koristi pri težavah z dihali, če ne vdihavanje čistega kisika pod tlakom v kisikovi komori?

Zakon o varstvu pri delu celo določa, da mora delodajalec omogočiti in financirati ustrezne terapije zaposlenemu, ki je izpostavljen nevarnim snovem.

Vprašanje: Kaj pa dejstvo, da je v zadnjem času vse več ljudi v službi prisiljenih delati z masko na obrazu.

Darja: Težko mi je komentirati, kakšno škodo povzroča zdravju omejevanje dihanja in to v zaprtih prostorih, kjer imamo kljub prezračevalnim napravam že sicer nekakovosten zrak z manj kisika. Povrh vsega ljudje tudi na splošno preplitko dihamo. Zdaj z maskami omejujejo še to.

Vprašanje: Po vsem slišanem sklepam, da kisikova terapija pomaga pri popravljanju človekovih  napak. Ali kisikova terapija pomaga ohraniti mladost?

Darja: Če imate z mladostjo v mislih splošno dobro počutje, zdravo kožo ter zdrav in svež mladosten videz nasploh, potem je odgovor vsekakor DA. Samo pomislite na to, da se mlad človek že načeloma več giblje v naravi in da si še ni imel časa nabrati vseh slabih navad in skrbi, ki bi mu razorale obraz. Naš uveli in prezgodaj postarani videz je seštevek dolgoletnih slabih življenjskih navad, ki so onemogočale našim celicam oskrbovanje z zadostnimi količinami kisika. In dobro veste, da že, če se vsaj pošteno naspite, ste naslednji dan videti bolje kot sicer. S terapijami v kisikovi komori boste svoj videz vsekakor izboljšali. Če se boste spočili – nenazadnje lahko v komori tudi zaspite in se z vdihovanjem čistega kisika pod tlakom zelo učinkovito in v kratkem času spočijete – boste videti bolj sveže. Koža se bo napela, pa če boste to pričakovali ali ne. Ena od naših strank je na primer s kisikovimi terapijami evidentno rešila svoje težave z luskavico. Toda, na terapije je prihajala zaradi splošne regeneracije, rešitev luskavice pa se je v njenem primeru izkazala za pozitiven stranski učinek.

Vprašanje: Ali je lahko človek po kisikovi terapiji videti mlajši?

Darja: Da. A za mlad videz ni dovolj le nekaj terapij in po možnosti še kakšna čudežna tabletka (smeh). Človek se mora najprej odločiti, kaj v življenju želi. Potem se morati zavedati, da so stvari vedno kompleksne. K zdravju in mladostnemu videzu pripomorejo način življenja, ki prinaša zadovoljstvo, ustrezna prehrana, bogata s kisikom (smeh), dobri prijatelji in odnos do življenja nasploh. Je pa res, da postaja kisikova terapija vse bolj priljubljena med uporabnicami, ki bi rade pridobile svež in mladosten videz.

Na spletu sem res že videla fotografije obraza »prej in potem«, kjer so gubice že po eni terapiji dejansko manj izrazite. Ja, lahko ste videti mlajši od podatkov na vaši osebni izkaznici, če opustite vse tiste slabe navade, za katere sami dobro veste, da vas starajo (smeh). Ampak veste, kolesa časa ne morete zaobrniti, lahko pa ste videti odlično. Tudi s kisikovo terapijo (smeh).

Kot sem povedala že prej, terapija v hiperbarični kisikovi komori pomeni za telo tudi izdaten počitek, pa naj se tega zavedamo ali ne. In spočito telo se lažje regenerira. Kaj pomeni regeneracija? Naše telesne celice se neprestano obnavljajo vse do naše smrti. Toda, obnova celic lahko poteka počasi in lahko je tudi motena s toksini zaradi stresa, prehrane ali zdravil, ali pa poteka hitro in brez motenj. Kisikova terapija vsekakor pomaga celicam pri hitrejši regeneraciji. Če damo celicam priložnost, da se uspešno regenerirajo in popravljajo, bo naš videz pač svež in  mlajši. Obenem pa odpadajo pogoji za bolezen. Kaj bi si želeli še boljšega?

Vprašanje: Koliko terapij naj bi ljudje opravili in kako pogosto, da bi dosegli nek zastavljeni cilj?

Darja: To je odvisno od cilja oziroma težave. K nam prihajajo iz različnih razlogov. Nekateri se odločajo za tedenske obiske z namenom, da bi se nadihali kisika, ker nimajo časa ali priložnosti za daljše izlete v naravo. Spet drugi, zlasti športniki, prihajajo po poškodbah, da bi se le-te hitreje zacelile. Prihajajo ljudje, ki se zdravijo zaradi nekaterih bolezni in s kisikovo terapijo dopolnjujejo svoj siceršnji zdravstveni program. Kadar gre za izgorelost, je vsekakor smiselno prihajati v začetku vsaj 3-4 x tedensko, da se malo opomorejo. Potem pa je čas za razmislek tudi o morebitni spremembi načina življenja.

Vprašanje: Kaj bi za konec najinega pogovora priporočili ljudem?

Darja: Ljudje bi morali najprej ozavestiti, da so za svoje zdravje odgovorni sami. Zdravje je kompleksna stvar in ne pade z neba. Zato naj razmislijo, kaj lahko v svojem življenju sami spremenijo na primer: prehrana, več gibanja in rekreacije v naravi, boljši medsebojni odnosi, zamenjava službe in okolja … Priporočam, da se poučijo  o najrazličnejših možnostih naravnega zdravljenja.

Za laike vsekakor priporočam knjigo Barbare Černe z naslovom Zdravljenje s kisikom (izšla pri Založbi Ara 2015). V njej bodo izvedeli marsikaj koristnega in zanimivega o kisiku. Dobili boste informacije in napotke za samopomoč pri različnih boleznih.

Za hiperbarično kisikovo terapijo pa naj pokličejo kar v naš center in se dogovorijo za termin. Zelo koristno za splošno dobro počutje in s tem za zdravje bi bilo, ko bi kisikova terapija postala nekaj tako rednega kot obisk frizerja, pedikerja ali maserja.

Kot sem že omenila, ljudje dandanes dihamo absolutno preplitko in napačno. S tehnikami dihanja in dihanjem nasploh se pri nas ukvarja dr. Milan Hosta in priporočam obisk njegove spletne strani www.dihalnica.si in obisk njegovih delavnic.

Darja Uštar, najlepša hvala za pogovor.

Z vodjo Centra Jarše in certicificirano operaterko kisikove komore Darjo Uštar se je pogovarjala Mojca Zelenko.

Prispevek: Kaj o kisikovi terapiji pravi najboljša gorska tekačica 2019, Mojca Koligar?

Dihalnica Dr. Milan Hosta: www.dihalnica.si